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1、一般情况下，早上空腹喝白开水比较好，因为整个训练过程中，人不滴水，但呼吸时还是要出汗，尿液形成高渗性失水，已经造成身体大量失水。

2、晚上喝白开水可以迅速纠正一次脱水，而喝盐水会加重脱水，使患者口腔更干，血压更高。

3、所以早上空腹喝一杯一天的白开水最好，大概需要7-8杯白开水。

4、如果夏天比较热，运动量大的时候，要适当多补充水分。

本文到此结束，希望对你有所帮助。