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暑假来临，许多人选择外出旅游，你是不是已经在做攻略了？不过，旅途中并非都一帆风顺，有的人就会被“旅行者腹泻”困扰，常被大家称之为“水土不服”。

近期，江苏疾控进行了科普，如果在旅行期间或旅行归来后，每日有3次或3次以上的未成形大便，且伴有发热、腹痛或呕吐等症状。那就需要警惕了，你很可能患上了“旅行者腹泻”。引起旅行者腹泻的病原体可分为非侵袭性和侵袭性两类。其本质属于菌群失调，且近8成的水土不服是由肠致病性细菌引起，引起肠黏膜渗出过多而出现腹泻。

那么，为什么会出现水土不服呢？当一个人来到陌生环境，由于气候、饮食、作息的变化，很容易出现免疫力降低、肠道菌群的平衡失调，若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫污染的食物或水，就容易发生腹泻。一般来说，一天超过3次腹泻、发热、腹痛、呕吐等症状就可以初步诊断。只要保持清淡饮食，一般持续1~5天就不治而愈。但如果经常腹泻，还有腹胀、肠鸣增加以及因肠痉挛而腹绞痛的症状，或者发热且感觉疲乏，就应该提高警惕，最好能寻求医疗帮助。

预防水土不服的诀窍当然不是“吃土”，而是出门旅行前做足准备。

江苏疾控提醒，首先要在身体状态好的情况下出行；其次要了解目的地的天气、饮食等，携带足够的衣物；最重要的是防止病从口入。

要避免进食不洁食物。特别是在当地夜市、大排档大快朵颐时，要小心大肠杆菌、沙门菌、志贺菌等的“访问”。尽量不要吃过多的生冷食品。要小心饮水污染。受污染的水源是霍乱、轮状病毒等病原体的重要传播方式，特别是未煮熟的水和刷牙用的生水，均可能造成感染。建议购买瓶装水或自己将水煮沸、消毒后再饮用。为避免消化不良，当地特有的食物种类还需根据自身情况浅尝辄止。不要直接用未经处理的江河、湖水、井水洗漱，尤其在高风险的地区，或持续降雨的汛期。另外，服用疫苗是一种简单有效的方法。

最后，如果不小心中招，也不必惊慌。旅行者腹泻这种疾病通常具有自限性，轻症不需要特殊处理即可自愈。如果排便次数增加，首先应该考虑及时口服补液盐，防止电解质紊乱和脱水的发生。如果出现严重脱水或休克应及时到医院采用静脉输液治疗。总之，建议大家在旅行前做好旅行和免疫接种计划，也可以配备相应的药物（蒙脱石散等）防患于未然。

扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹